1、骑单车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背不塌腰，蹬车时，腿要直，视线放开至前方3-5米的位置。

　　2、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

　　3、女生骑车时的车把位置应比男生略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担，利于平稳行车。

　　4、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力。

　　5、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

　　6、用中等速度骑40分钟至1小时，即是用能够聊天的速度行驶。